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May 22, 2023

11 migliori tende oscuranti per l'oscuramento delle stanze nel 2023: Deconovo, Nicetown, Amazon

By Sara Coughlin Getting a good night’s sleep is already a challenge sometimes,

Di Sara Coughlin

Dormire bene la notte è già una sfida a volte, ma se i lampioni entrano nella tua camera da letto in ore strane o il sole ti sveglia alle prime luci dell'alba, può iniziare a sembrare impossibile. Inserisci le tende oscuranti, che possono rendere la tua camera da letto così buia e accogliente che potresti voler aggiungerle a ogni stanza della tua casa (sai, per scopi di pisolino).

Secondo gli esperti, le tende e le tende che bloccano la luce sono una semplice aggiunta alla tua camera da letto che può portare a notevoli miglioramenti nel tuo sonno.

Vuoi che la tua stanza sia il più buia possibile prima di andare a letto, dice a SELF Daniel A. Barone, MD, direttore medico associato del Weill Cornell Center for Sleep Medicine di New York City. "Un po' di luce ambientale, che provenga da un lampione o dal sole, può essere sufficiente per far svegliare qualcuno", dice.

Infatti, essere esposti a soli 10 lux (che è all'incirca la quantità di luce che vedi durante le ore del crepuscolo) prima di andare a dormire può avere un impatto negativo sul sonno, Kathryn Jean Reid, PhD, professoressa di ricerca di neurologia (medicina del sonno) ) presso la Feinberg School of Medicine della Northwestern University, dice a SELF. È per lo stesso motivo che gli esperti scoraggiano l'uso dello schermo prima di andare a letto: TV, tablet e telefoni generano una luce blu brillante che può rendere difficile addormentarsi o dormire profondamente durante la notte. Certo, alcuni episodi del tuo confortevole programma Netflix potrebbero cullarti in uno stato di relax, ma qualsiasi tipo di esposizione alla luce prima di addormentarti rovinerà il tuo sonno.

Questo perché l'oscurità è utile anche per rilassarsi e riposarsi bene. Il dottor Barone spiega che l'oscurità spinge il tuo corpo a produrre melatonina, un ormone prodotto naturalmente dal cervello che aiuta a regolare i tempi del ciclo sonno-veglia. "Quando hai tende oscuranti, quello che stai facendo è aiutare a promuovere quel [processo]", dice.

Le tende oscuranti ti aiuteranno a impedire alla luce di penetrare nella tua camera da letto, in modo che la produzione di melatonina del tuo corpo possa fare il suo corso senza intoppi e tu potrai addormentarti più facilmente. Sia il dottor Barone che il dottor Reid dicono che vale la pena provarli praticamente per chiunque desideri una camera da letto più buia, con alcuni avvertimenti. Per prima cosa, non dovrebbero rendere il tuo spazio così simile a una caverna da rendere pericoloso per te alzarti nel cuore della notte (ad esempio, per usare il bagno). Inoltre, non dovrebbero rimanere chiusi per troppo tempo dopo il risveglio: ricevere una dose di luce diurna al mattino è altrettanto importante per il ciclo sonno-veglia quanto mantenere le cose belle e buie di notte, dice il dottor Reid. Infine, nessuna tenda oscurante sarà una panacea per i disturbi del sonno come l’insonnia, ma una serie di tende che bloccano la luce possono svolgere un prezioso ruolo di supporto in una routine pre-sonno intenzionale.

Le tende oscuranti che sceglierai dipenderanno principalmente dalla quantità di luce che desideri bloccare. Alcune tende sono progettate per creare un'oscurità quasi totale, mentre altre riducono semplicemente la quantità di luce che raggiunge la stanza (spesso sono commercializzate come "tende oscuranti").

Alcune tende oscuranti offrono anche vantaggi aggiuntivi come la riduzione del rumore esterno e la regolazione della temperatura, che avranno vari gradi di efficacia ma possono essere una bella spinta se vivi in ​​una strada trafficata o vuoi prestare attenzione all’efficienza energetica, soprattutto nei mesi più caldi. Forse la cosa più importante è non dimenticare di fare acquisti pensando allo stile della tua casa; non solo queste tonalità sono disponibili in una vasta gamma di dimensioni diverse, ma puoi anche trovare tende oscuranti in una varietà di colori e stampe.

Tenendo tutto questo in mente, ecco le migliori tende oscuranti che puoi provare adesso, dai principali rivenditori e marchi di tendaggi di alto livello come Amazon, West Elm, Deconovo e altri.

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Queste tende di lino più vendute di Pottery Barn hanno una fodera oscurante in poliestere che dovrebbe bloccare la maggior parte della luce. Sono compatibili con tre diversi stili di sospensione e tre diverse lunghezze e larghezze.